Capítuloiv.
Ansiedade que não te deixa descansar
Terapia online para ansiedade, com base na TCC
A cabeça não desliga. Mesmo quando está tudo bem, parece que alguma coisa vai dar errado. Você deita cansada e o pensamento continua, planejando, revisando, antecipando.
A ansiedade faz parte da vida e, em certa medida, protege a gente. Mas quando ocupa espaço demais, cansa o corpo, atrapalha o sono e tira a leveza do dia a dia.
Nas entrelinhas
Talvez isso soe familiar
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Preocupação com coisas que ainda nem aconteceram.
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Dificuldade de relaxar, mesmo nos momentos de descanso.
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Sono agitado, com a mente acelerada na hora de dormir.
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Sensações no corpo, como aperto no peito, tensão ou inquietação.
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Necessidade de controlar tudo para se sentir segura.
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Nada disso é diagnóstico. São só sinais de que pode valer a pena conversar sobre o que você está vivendo.
Na terapia
Como a terapia pode ajudar
Na terapia, a gente olha para como a ansiedade funciona em você: o que a dispara, quais pensamentos aparecem, o que você sente no corpo e o que acaba fazendo para aliviar.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens mais estudadas para a ansiedade. Com ela, você aprende a reconhecer esse ciclo e a desenvolver formas mais saudáveis de lidar com ele, no seu ritmo.
Nem todo pensamento precisa ser levado a sério.
Na prática
Como funciona a terapia online
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Você chama no WhatsApp
Uma mensagem curta basta. Eu respondo e tiro suas dúvidas.
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Combinamos o melhor horário
Durante a semana, em qualquer turno, ou no sábado pela manhã.
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A sessão acontece online
Por videochamada, de onde você estiver, num lugar reservado.
Sessões de 50 minutos, individuais, por videochamada. Particular, sem convênio.
Notas da autora
Perguntas frequentes
Terapia online funciona para ansiedade?
O atendimento online segue os mesmos cuidados éticos e de sigilo do presencial e é regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia. Muitas mulheres se sentem até mais à vontade sendo atendidas de casa.
Preciso de diagnóstico para começar?
Não. Você pode começar porque sente que a ansiedade está ocupando espaço demais. Se em algum momento for importante um acompanhamento médico junto, a gente conversa sobre isso.
A terapia substitui medicação?
Terapia e medicação são cuidados diferentes, e a decisão sobre remédio é do médico. Os dois podem caminhar juntos quando for indicado.
Próximo capítulo
Sua história pode ganhar um novo capítulo.
Se você sente que é hora de olhar para isso com mais calma, me chama. A gente começa por onde você quiser.
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